查看完整版本: 多运动少易得十种病

烟絮飞 2008-9-11 10:57

多运动少易得十种病

运动有益于身心健康，并能预防疾病，这已是医学家们的共识。那么，体育运动究竟能防治哪些疾病呢？
　　高血压
　　德国运动医学专家建议人们从事行走、慢跑、骑自行车、轮滑和游泳等运动。这些耐久性运动对预防高血压(专题 访谈 咨询)非常有效。需要注意的是运动量不要过大，因为身体的突然紧张会使血压急剧升高。
　　高血压病人除了进行药物治疗外，还应注意日常饮食、情绪、起居等，特别要注意体育锻炼。由于不同的高血压病人其症状、病情不尽相同，因此选择的体育运动方式也各不一样，须因人而异。
　　骨质疏松
　　科研人员编排了一种混合锻炼方式，可以延缓妇女的骨质疏松。患者至少每周进行两次训练，每次一个小时。具体分解为：20分钟行走、跑步或增氧健身运动；然后5分钟跳绳、40分钟力量训练（13种不同器械），从而使所有的肌肉群得到锻炼。
　　抑郁症

　　研究显示，慢跑能让抑郁、消沉的患者释放出快乐激素。具体运动方式为：每天30分钟间隔训练（跑步、行走、跑步），几天后患者的情绪将明显好转。美国的一项试验表明，接受半年增氧训练（每天半小时）的患者比服药者有明显效果。原因在于体育运动让他们感到快乐，从而克服了抑郁。
　　阳痿
　　对于有性功能障碍的人，专家要求他们必须每天跑步、骑自行车、做操和力量性练习（例如压腿）。
　　关节炎和背疼
　　以前人们认为得了关节炎要少活动，现在认识到体育锻炼能有效治疗关节炎。医学专家说：“关节软骨是靠关节液体提供养分的”，因此应有针对性地让背、肩、髋和膝等疼痛的患者做医疗体操。游泳、骑自行车以及水上体操也都有益于关节的保护。

寻梦傲然 2008-9-11 11:00

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傻了爱你 2008-9-11 11:02

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回忆红颜 2008-9-11 11:07

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醉有奶茶 2008-9-11 11:07

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上海傲然 2008-9-11 12:02

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醉有奶茶 2008-9-11 12:08

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蛋挞非主 2008-9-11 12:09

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品茶游玩 2008-9-11 12:11

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断线水晶 2008-9-11 12:16

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烟絮糖傻 2008-9-11 12:16

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淘气爱你 2008-9-11 12:17

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烟絮回忆 2008-9-11 12:19

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花开粉丝 2008-9-11 12:19

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情缘花落 2008-9-11 12:19

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情缘非主 2008-9-11 12:20

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淘气移动 2008-9-11 12:25

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白云烟絮 2008-9-11 12:26

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情缘非主 2008-9-11 12:37

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Rose 2008-9-11 12:38

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傻了爱你 2008-9-11 12:41

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棒棒雨 2008-9-11 12:41

好手机用一阵子，好号码用一辈子！
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